Реабилитация после коронавируса: 3 шага навстречу здоровью

После перенесенного вирусного заболевания человеческому организму требуется некоторое время для восстановления. Если речь идет о COVID-19, то врачи говорят о месяце для легкого течения болезни и о шести месяцах для тяжелого. На протяжении этого периода необходимо уделять максимальное внимание здоровью и пользоваться следующими советами.

Питание и прием биологически активных добавок

Процесс восстановления после коронавирусной инфекции может быть ускорен благодаря употреблению в пищу некоторых продуктов. Так, диетологи рекомендуют есть побольше облепихи, винограда, айвы – эти ягоды и фрукты благотворно влияют на иммунную систему. Хурма – еще один кладезь витаминов. 2-3 плода в сутки насытят организм аскорбиновой кислотой, железом, йодом, кальцием.

Полезными будут и некоторые бады, в частности Омега-3. Приобрести эту и другие витаминные добавки онлайн с доставкой можно на сайте MedNex.

Оздоровительные физические упражнения

Врачи рекомендуют во время реабилитации 5 дней в неделю заниматься оздоровительными физическими упражнениями. Достаточно уделять такой активности полчаса. Продолжительность подходов следует увеличивать постепенно, например, на минуту. Такое времяпрепровождение улучшит дыхательные функции, укрепит мышцы, простимулирует кровообращение.

Вы можете выполнять такие упражнения:

• ходьба на месте;
• подъем на ступеньку;
• ходьба;
• бег трусцой;
• езда на велосипеде.

Борьба с чувством тревоги и стрессом

Пребывание в очень тяжелом состоянии накладывает свой отпечаток, негативно воздействуя на настроение. Вполне вероятны тяжелые мысли, расстроенные чувства, даже сны о пребывании в больнице. Все это отрицательно влияет на занятие повседневной деятельностью.

Простые рекомендации по улучшению качества жизни:

• полноценный сон — 8-9 часов сна в сутки помогут бороться с астеническим синдромом, дадут организму отдохнуть;
• поддержание социальных связей — общение с другими людьми снижает уровень стресса, позволяет преодолеть трудности и проблемы;
• отказ от алкоголя, кофеина и никотина;
• физическая активность — упражнения уменьшают стресс и риск развития депрессии;
• расслабляющие виды деятельности — занимайтесь чтением, прослушиванием музыки, духовными практиками.

Такие советы помогут вам улучшить качество жизни и не вспоминать о перенесенном заболевании.